Professionele massages
& slaapcoaching
voor bedrijven en particulieren
Slaapcoaching voor beter slapen en energieke dagen
Slecht slapen hakt erin. Uren wakker liggen, vaak wakker worden of te vroeg je bed uit moeten terwijl je hoofd al aan staat. Het put je uit. Overdag merk je dat je minder energie hebt, sneller prikkelbaar bent en dat concentreren meer moeite kost. Misschien herken je het gevoel dat je altijd “aan” staat, maar nooit echt oplaadt.
Met persoonlijke slaapcoaching help ik je om weer vertrouwen te krijgen in je slaap. Geen trucjes of strenge regels, maar begeleiding die aansluit bij jouw leven, jouw ritme en jouw klachten. Samen werken we aan het herstellen van je natuurlijke slaappatroon, zodat je weer rust ervaart in je hoofd en lichaam.
Als je beter slaapt, verandert er meer dan alleen de nacht. Je wordt helderder, veerkrachtiger en staat met meer energie in het leven. Slaapcoaching geeft je niet alleen betere nachten, maar ook sterkere dagen.
Hoe ontstaat slapeloosheid?
Slapeloosheid ontstaat vaak na een stressvolle of ingrijpende periode, zoals een scheiding, verlies, een veeleisende baan, onregelmatige werktijden, de overgang of langdurige stress. Ook wanneer de oorspronkelijke oorzaak in het verleden ligt, kan deze onbewust blijven doorwerken en je slaap blijven verstoren.
Wat veel mensen niet weten, is dat je, zonder dat je het doorhebt, vaak slaapgewoonten ontwikkelt die logisch voelen, maar je slapeloosheid juist in stand houden. Denk aan langer in bed blijven liggen, dutjes overdag, minder bewegen of het gebruik van alcohol of slaapmedicatie. Deze gewoonten helpen op de korte termijn, maar maken slapen op de lange termijn lastiger.
Slapeloosheid gaat bovendien vaak samen met piekeren, angst en somberheid. Door het slaapgebrek raak je steeds verder uitgeput, waardoor inslapen en doorslapen nóg moeilijker worden. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van slecht slapen.
Doorbreek de vicieuze cirkel
Als je al langere tijd slecht slaapt, hoef je dit niet alleen op te lossen. Met slaapcoaching kijken we samen naar wat jouw slaap verstoort én wat jij nodig hebt om weer rust te ervaren. Niet door harder te proberen te slapen, maar door het systeem tot rust te brengen en het vertrouwen in je slaap te herstellen.
Slaapcoaching: in 12 weken naar diepe, herstellende slaap
Heb je last van slaapproblemen zoals moeilijk inslapen, vaak wakker worden of chronische vermoeidheid? Voel je je overdag moe, prikkelbaar of heb je moeite om te concentreren?
Je bent niet de enige — en er is iets aan te doen.
Met mijn persoonlijke slaapcoaching help ik je stap voor stap naar een natuurlijke, diepe slaap.
Geen standaardadviezen of pillen, maar een praktische en op maat gemaakte aanpak die aansluit bij jouw leven.
Wat houdt slaapcoaching in?
- Of er sprake is van slapeloosheid (insomnie)
- Jouw huidige slaapgewoonten en onderliggende oorzaken
- Welke aanpak het beste bij jou past
Het traject bestaat meestal uit zes persoonlijke sessies (ongeveer 12 weken), waarin we gericht werken aan duurzame verandering.
Tijdens de slaapcoaching leer je:
- Je natuurlijke slaapritme en biologische klok herkennen
- Hoe piekergedachten en slaapangst je wakker houden
- Welke rol stress, leefstijl en voeding spelen bij slapeloosheid
- Ontspanningstechnieken en oefeningen die bij jou passen
De sessies zijn altijd persoonlijk en doelgericht, met technieken zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn en ontspanningsmassage — afhankelijk van wat jij nodig hebt om beter te slapen.
Voor wie is slaapcoaching geschikt?
Deze begeleiding is bedoeld voor volwassenen die:
- Moeite hebben met in- of doorslapen
- ’s Nachts vaak wakker liggen of piekeren
- Overdag vermoeid zijn of concentratieproblemen hebben
- Willen stoppen met slaapmedicatie
- Een natuurlijke oplossing zoeken voor slapeloosheid
Wat levert slaapcoaching je op?
- Je valt sneller en makkelijker in slaap
- Je slaapt dieper en wordt minder vaak wakker
- Je voelt je overdag fitter, helderder en energieker
- Je krijgt weer vertrouwen in je lichaam en slaap
“Je hoeft niet harder te proberen te slapen. Je leert je slaap te ondersteunen en het gevecht los te laten.”
Slaapcoaching
Wil je meer weten of direct een gratis intake plannen? Neem gerust contact op.